每個人日常生活中一定多少都累積了無形的壓力，結果在沒注意的情況下引響了心理、生理的健康。

這些鎖碎的壓力通常是在工作、家庭、人際關係、課業上引一起，一沒注意很有可能變成憂鬱症或是燥鬱症。
 

要怎麼知道自己需不需要去看心理醫生呢?
以下是心理師做的簡單測試壓力評估方法，超過80分最好去看心理醫生！

１．躺在床上時腦中一直思考事情難以入睡。（５分）


 

２．有頭頭、胃痛、背痛的毛病，而且很難治愈。（５分）
 

３．當有時間休息的時候，放鬆一下也會感到內疚。（５分）
 

４．食慾變得很低，體重直直落。（５分）
 

５．常常失眠，即使睡著也是處在睡眠品質很遭的作夢狀態，。（１０分）

６．為了能回家躺在床上休息，一直希望能早早離開辨公室。（５分）

７．工作心情一直低落，容易生氣但又沒精力抓狂。（５分）
 

８．工作沒多久就感到體力用盡、沒精神、胸悶。（１０分）

９．不想看到同事跟上司，想一個人就好。（５分）
 

１０．過度在意別人對自己的評價，擔心自己的不夠好。（１０分）
 

１１．不想走進辨公室，一想到就覺得疲倦。（５分）
 

１２．渴望清淨、舒服的環境，對城市污染跟噪音感到煩燥意怒。（５分）
 

１３．不想參加朋友邀約或是聚會，覺得過去也只是勉強應酬。（２分）
 

１４．不想吃東西，就算是自己喜歡的食物也沒胃口。（５分）
 

１５．感到情緒低沉，常常坐著發呆。（３分）
 

１６．經常出現昨天的事情今天卻想不起來的狀況。（１０分）
 

１７．對時間非常敏感、一直看手錶，或時間概念混亂。ＥＸ：說話節奏很快，等紅綠燈不奈煩。（１０分）
 

計算完自己的總分後，按以下的分數找到合適的解決方法：

（一）超過３０分。你的心理健康已經敲鐘。

雖然程度不是很高，但生活已經開始缺乏動力。個人做事的行動力不高，比較簡單沉悶。

因此必需自定自我舒解壓力的方法，例如：改善人際關係，改善觀點，改善環境，做些運動，調整情緒。

（二）超過５０分。心中壓力中等。

除了定制自我壓力舒緩的方法，最好還需要專業心理學的人員幫助，找出自己壓力的原因。

或是自己知道壓力來源時，找個時間讓自己沉靜一下找出方法解決。

（三）超過８０分。你處在非常焦慮或是情緒不穩的狀況下。

最快最好最有效的方法就是立刻去找精神科醫生幫忙，不要覺得丟臉或是尷尬，其實很多人都跟你一樣痛苦。

壓力一定要適當發泄，若無法像朋友或家人訴苦，那就找心理醫生幫助也是很好的方法。

開心也是過一天，不開心也是過一天，善待自己才是最上上策。