女人經痛起來真的很要命，除了引響心情有時候還痛到全身發抖甚至會嘔吐，平常除了少吃少喝冰的食物外，妳知道知該閉開哪些食物才能減緩經痛嗎？

１．酒精類

在生理期間因為受賀爾蒙分泌的引響，身體內「分解酶」活動力會下降，代謝力也會根著下降，酒精反而會讓經期更加不順，肝臟的負擔也會加重造成的身體傷害！

２．咖啡因

咖啡因本身就會造成缺氧會讓經痛的狀況會更加明顯，也容易感到加倍的煩燥跟疲憊，而且因為增加血壓而讓心情更緊張焦慮，習慣喝咖啡提神的人在這段期間內應盡量避免。

３．乳製品

根據《哈芬登郵報》的報導，牛奶、奶油、起士、酵母菌…等乳製品會影響「鎂」吸收，吃了容易引起經痛，所以這段時間要克制點不要吃過多！

４．油炸食品

油炸食品中有「反式脂肪」和「氫化植物油」會提高雌激素，吃了只會增加煩燥感容易生氣而已。

５．容易引起腹脹的食物

許多女性在生理期間腹部會脹痛，所以應避免吃容易腹脹的食物，例如少喝汽水、燻肉、冷凍食品…等來減少不舒服。

６．少吃大餐

吃東西太快的時候大腦接收「吃飽」的訊息會延遲而讓腹部脹起來，因為壓迫到其他器官讓腹部的不舒服感更加嚴重！吃飯的時候應盡量細嚼慢嚥的進食。

７．加工食品

因為加工食品有許多不知道的成份，在這段體質最敏感的期間最好吃些新鮮的食物來避免經痛。

８．高脂肪食物

生理期間要避免吃肥肉、全脂的乳製品，雖然紅肉是可以補充「鐵」，但吃肥肉只會爆出豆豆跟粉刺，對賀爾蒙也會有不良的引響導致腹部絞痛！

所以生理期間多吃點黑巧克力可以幫助情緒穩定，多喝熱水補充水分才不容易水腫，也可以減少腹部的疼痛唷！