身為女孩子，最怕被別人說胖！

減肥永遠都是必要的功課…無時無刻都要檢視自己的身材是否標準，是否沒運動吃太多…
當女孩兒真的是有點累捏…（汗顏）

運動了一陣子，遇到了停滯期真的是會很令人失落…這時候千萬別氣餒，快來看看下文一起突破這BOSS級的關卡吧！

減肥的停滯期是正常的人體生理保護機制，身體為了要維持基礎的新陳代謝，當體內的能量消耗到一定程度，這個保護機制就會啟動。當你發現減肥時體重遲遲不往下降，這時候別氣餒，運動的時候仍不能鬆懈呀！不然之前的努力都白廢掉了！遇到停滯期更是要堅持下去！

停滯期當然不能大吃大喝，那應該要做什麼事才對呢？

１.增強運動量與時間

想要瘦得健康又有曲線，一定是要靠運動才能做到。當你減肥到停滯期的階段，運動時可以適量的增加自己的運動強度與時間，譬如以前跑4km的操場要花上40分鐘，停滯期為了增強運動量，可以嘗試跑 5 KM用 40 分鐘。

人體的肌肉經過鍛鍊會越來越有利，身體會漸漸習慣你的運動強度，因此增加一點運動強度，可以讓你更快速的突破停滯期。或者是增強運動時間，好比你每天運動時間是四十分鐘，在停滯期可以增加到五十分鐘。

２.運動方式的改變
一般減肥者都會做慢跑等等無氧運動，在減肥的停滯期中可以做一點重量訓練，這類型的無氧運動可以提高你的新陳代謝，也會讓你更快突破停滯期。最重要的是，讓你的身體不要習慣你的運動模式，像是平常習慣跑步五十分鐘，現在就改成游泳等等一些無氧訓練次數。

３.有事沒事多喝水
喝無糖茶喝零卡可樂都不行，就是要喝水才會讓你瘦的漂亮，很多人說自己是連喝水都會胖的體質簡直大錯特錯！水是人體必要的元素，多喝水也會促進新陳代謝，所以沒事多喝水，多喝水沒事。

４.按時吃飯
別以為停滯期到了，就可以不吃飯！減肥的飲食方式是完全不變得，其中澱粉食物很多人說減肥不能吃，剛開始雖然會變瘦，但是當身體習慣之後，就不會有效果，也是讓你造成停滯期的原因。這時候一定要搭配上運動，才會瘦的漂亮。

５.不要在意數字
停滯期的女孩們每次量體重，一定會很在意數字怎麼都沒變？這是正常的現象，體重機的數字是無法測量出我們體內的脂肪量，也許你的數字沒變，但是體脂變少了呢！所以不需要斤斤計較於數字這件事情。

夏天結束了，充滿萬惡火鍋的冬天即將報到！
我們一起戰勝體脂肪！！！！！（握拳）